Tréningové plány
Ako fungujú tréningové plány
Nastavíme plán presne podla vašich požiadaviek, cieľov a možností. Cieľom je vytvoriť pre systém ktorý bude dlhodobo fungovať a prinášať výsledky.
Úvodné nastavenie
Pozrieme sa na vašu úroveň, ciele, časové možnosti, históriu a pretekový plán. V prípade výkonnostného športovca bez aktuálneho laktátového testu vieme vybaviť testovanie v NŠC alebo Vám test vie spraviť akreditovaný tréner 3Flow.
Tréningový systém
Vytvoríme štruktúru tréningu tak, aby dávala zmysel, bola realistická a smerovala k progresu. S tréningami sme flexibilní a vieme vám tréningy zmeniť na základe vašich potrieb a povinností hneď a bez čakania.
Spätná väzba
Raz za týždeň si spoločne prejdeme tréningy a dohodneme sa na pláne na ďaľší týždeň. Komunikujeme však pravideľne, podľa potreby aj viac krát za deň. Naša priorita je kvalitný systém a servis ktorý môže fungovať jedine na základe rýchlej a priamej komunikácie.
Dlhodobý progres
Čas je veľa krát tá najväčšia limitácia. Postupne pre vás vytvoríme systém ktorý nevyžaduje zvyšovanie časového obiemu nad rámec vašich možností ale umoží vám zlepšiť sa. Dlhodobo.
Komplexný tréningový plán pre všetky tri disciplíny s pravidelnou spätnou väzbou a úpravami podľa vašich cieľov a možností.
- Individuálny plán pre všetky tri disciplíny
- Osobná konzultácia na týždňpovej báze.
- Komunitné tréningy v Bratislave, Trnave, Piešťanoch, Trenčíne, Žiline a v Prešove.
Často kladené otázky
Nie. 3FLOW nie je klub. Pracujeme s klubovými aj úplne nezávislými športovcami.
Plán je nastavený presne na vás, nie vy na plán. Prispôsobujeme všetko vášmu času a možnostiam. Tréneri sú k dispozicí na telefóne a whatsapp počas celého dňa a radi vám pomôžu spraviť zmeny alebu úplne zmeniť štruktúru plánu ak je treba. Počet konziltácií a úprav plánu nie je limitovaný preto že veríme v efektivitu a zodpovednosť. Presne pre to sú naše tréningové plány individuálne a nie len plánované.
Tréning sa upravuje podľa potreby a spätnej väzby. Aktívna komunikácia je žiadaná a každý z trénerov 3FLOW je schopný a ochotný aktívne reagovať na potreby klientov hneď.
Áno. Začínajúci športovci dostanú jasný štart a zrozumiteľnú štruktúru. V prípade konkrétnych otázok neváhajte volať 0902096794 a všetko vám vysvetlíme.
Pracujeme primárne cez trainingpeaks ale vieme vám taktiež spraviť old school excel tréningový plán, aby ste si ho mohli vytlačiť a prilepiť na stenu :). V prípade špecifických požiadaviek neváhajte volať 0902096794.